6 дней назад3 мин. чтения

Что такое ПТСР и какие его основные признаки?

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — психическое расстройство, которое может развиться у человека после того как он переживает или становится свидетелем травматического события: войны, природных катастроф, насилия, тяжелых аварий и других ситуаций, вызывающие сильный стресс и страх.

Основные признаки ПТСР можно разделить на несколько групп:

1. Воспоминания о травматическом событии:

- Навязчивые и тревожные воспоминания о событии (флешбэки).

- Ночные кошмары, связанные с травмой.

2. Избегающее поведение:

- Избегание мест, людей или ситуаций, ассоциированных с травмой.

- Избегание разговоров и мыслей о травматическом событии.

- Снижение интереса к значимым событиям жизни, хобби и деятельности.

3. Когнитивные и эмоциональные изменения:

- Чувство отстраненности или отчуждения от окружающих людей.

- Негативное изменение настроения (грусть, безнадежность, чувство вины).

- Сложности с концентрацией внимания и памятью.

4. Атипичная реакция:

- Повышенная раздражительность и гнев, агрессивные вспышки.

- Гипервозбудимость (повышенная бдительность) .

- Нарушение сна : бессонница или необъяснимые проблемы со сном.

Что делать и куда обращаться, если вы видите в поведении близкого признаки ПТСР?

Если Вы замечаете признаки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), важно проявить чуткость и понимание. Однако при этом не забывайте о собственной безопасности: Ваша личная безопасность и здоровье ставятся на первый план. Поэтому в первую очередь следует оценить, насколько безопасно находиться рядом с этим человеком.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь близкому человеку:

1. Слушайте и поддерживайте: Позвольте ему высказаться, если он захочет. Выслушивайте его без осуждения и попыток давать советы, если он не просит об этом. Дайте понять, что вы готовы поддержать его, и что его чувства нормальны.

2. Поощряйте открытость: Попробуйте создать безопасное пространство для обсуждения его переживаний. Убедитесь, что он знает - такие разговоры приветствуются.

3. Обсуждайте необходимость профессиональной помощи: Убедите его в важности обращения за профессиональной помощью, если он готов к этому. Психолог, психиатр или психотерапевт, специализирующийся на травмах и ПТСР, могут оказать необходимую поддержку и терапию.

4. Исследуйте ресурсы: Найдите местные или онлайн-ресурсы, предлагающие помощь людям с ПТСР - это горячие линии, группы поддержки и специализированные организации.

5. Поддержите в поиске профессионала: Если он согласен на помощь, помогите ему найти терапевта или врача, который специализируется на ПТСР или психическом здоровье (включая поиск информации в интернете, рекомендации от знакомых и обращение к медицинским учреждениям).

6. Будьте терпеливы: Процесс восстановления может занять время; ваш близкий может испытывать колебания своего состояния. Поддерживайте его на этом пути, не ожидайте быстрых изменений и заботьтесь о собственном эмоциональном состоянии.

7. Изучите признаки ПТСР: Понимание симптомов и воздействия посттравматического стрессового расстройства поможет лучше поддерживать близкого человека, а также различать его реакции в связи с травмой от нормальных эмоций.

8. Заботьтесь о себе: Поддержка человека с ПТСР может быть эмоционально тяжелой. Не забывайте заботиться о своём психическом и физическом здоровье, а также об обеспечении безопасности для себя. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям, родственникам или профессиональным консультантам.

ПТСР может проявляться различными способами; симптомы могут иметь разную степень выраженности. У некоторых людей они появляются вскоре после травмы, у других — спустя месяцы или даже годы. Если Вы сами или кто-либо из близких испытываете такие симптомы, рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту для оценки состояния и возможного лечения.

Как понять, что ситуация выходит из-под контроля и что делать?

Понять, что ситуация с близким человеком, страдающим от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), выходит из-под контроля, можно по нескольким признакам. Если замечены следующие моменты, это может указывать на опасность как для него самого, так и для окружающих:

1. Угроза себе или другим: При появлении признаков того, что ваш близкий может причинить вред самому себе или угрожает другим (высказывания о самоубийстве, намерение навредить, наличие оружия, угрожающее поведение) - это серьезный сигнал.

2. Нарушение контроля над эмоциями: Чрезмерные вспышки гнева или агрессии и панические атаки, которые становятся всё более регулярными и непредсказуемыми, могут свидетельствовать о потере контроля над своим эмоциональным состоянием. Если его поведение становится угрожающим или запугивающим - это веский повод для беспокойства.

3. Изоляция и саморазрушительное поведение: Полная изоляция от общения с вами, другими людьми; вовлечение в рискованное (например, злоупотребление алкоголем) или саморазрушительное поведение может быть признаком глубокого кризиса.

Чтобы действовать правильно:

1) Убедитесь в своей безопасности: Прежде всего позаботьтесь обо своей безопасности. Если ситуация грозит опасностью, временно отдалитесь или обратитесь за помощью к друзьям и родственникам. Не оставайтесь без поддержки.

2) Обратитесь за помощью: При обнаружении вышеупомянутых признаков не стесняйтесь консультироваться с экстренными службами, горячими линиями или специалистами по кризисным ситуациям. Они предоставят необходимую поддержку и советы.

3) Разработайте стратегию: При нарастании тревожности подготовьте план действий в случае возникновения кризисной ситуации, включая наличие контактов для экстренной помощи и разработку плана эвакуации при нужде.

Помните, ваша безопасность и благополучие — это главное. Забота о себе позволяет оставаться в состоянии готовности к решению проблем.