Депрессией страдает 5% взрослого населения мира*. При этом женщины, подвержены риску ментального расстройства с вероятностью 20-25%. Среди мужчин этот показатель значительно меньше, всего 7-12%. Однако мужчины чаще приходят к самому трагическому финалу депрессии — самоубийству. В некоторых странах этот разрыв достигает пропорции четыре к одному. Разберемся, что лежит в основе такого значительного гендерного различия.
Что такое депрессия?
Очень тяжелое и, зачастую, долго не проходящее состояние. Страдающий депрессией может чувствовать сниженное, угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное настроение, снижение или полную утрату способности получать удовольствие.
Депрессия может проявляться посредством следующих симптомов:
Снижение самооценки.
Потеря интереса к жизни и привычным занятиям.
Неадекватное, несоразмерное чувство вины.
Нарушение концентрации внимания.
Усталость или полное отсутствие энергии.
Расстройства сна и аппетита.
Снижение сексуального желания (либидо).
Суицидальные мысли и действия.
Если вы наблюдаете у себя три и более симптома, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту для коррекции эмоционального состояния. К кому именно обратиться, если вы подозреваете у себя депрессию, мы расскажем дальше.
Важно: если у вас есть суицидальные мысли или действия, обращайтесь за помощью как можно быстрее, не зависимо от других симптомов.
Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, двигательной и мыслительной заторможенностью.
Мужчины чаще сводят счёты с жизнью, а женщины – рассказывают о своем состоянии тем, кому доверяют.
Это отчасти объясняет существование гендерного парадокса, то есть ситуации, когда статистически риск заболеть депрессией выше у женщин, а суициды значительно чаще совершают мужчины.
Тем не менее, самоубийство – самый распространенный и трагический финал депрессии. Важно понять, что вынуждает мужчин реже обращаться за профессиональной помощью, идти к доверенным лицам, чтобы рассказать о своем состоянии.
Депрессию может спровоцировать множество вещей. Играет роль и наследственность, острый или хронический стресс, а также то, как люди воспринимают события в мире.
В случае мужской депрессии важно говорить о проблемах мужской гендерной социализации. Простыми словами, это набор норм, правил и установок, которые наше общество с детства транслирует мужчинам. Хотя бы раз в жизни вы слышали, как маленькому мальчику говорят: не плачь, ты же мужчина! Или более взрослому юноше: не жалуйся, мужчина должен быть сильным.
Такие установки формируют у мужчин знание о том, что истинные эмоции необходимо прятать, рассказывать о своем состоянии стыдно. А обращаться за помощью означает признать себя слабым и подвести своих близких. Эти убеждения формируются на глубоком, бессознательном уровне и именно они вынуждают мужчин отрицать сложные эмоциональные переживания и отказываться от помощи специалистов.
А может само пройдет?
В редких случаях действительно может пройти "само". И то, в случае легкой депрессии, вызванной, например, сезонностью. Хотя корректнее будет говорить про ремиссию – ослабление симптомов, а не излечение депрессивного состояния.
Если же день за днем вы испытываете сильные эмоциональные переживания, а ваше состояние не улучшается ни при отдыхе, ни при смене деятельности – возможно, вы неверно оценили ситуацию и вам нужна помощь.
К кому обращаться за помощью, если я подозреваю депрессию?
Помните, что при лечении депрессии всегда необходим двойной подход – медикаментозная поддержка и психотерапия. Чаще всего истинные причины депрессии лежат в неосознанных психических процессах и разбираться в них лучше и безопаснее с профессионалом.
Антидепрессанты без поддержки в виде терапии скорее всего будут просто купировать симптомы и депрессивное состояние вернется вновь, когда вы закончите принимать медикаменты.
Если вы обнаружили у себя симптомы депрессии, можно действовать двумя способами:
Обратиться к врачу психотерапевту или психиатру за медикаментозной помощью, а после пойти к психологу или психотерапевту.
Вначале обратиться к психологу или к психотерапевту и после этого – за фармацевтической поддержкой.
Оба варианта способны улучшить ваше эмоциональное состояние, поэтому выбор зависит только от вашего личного комфорта и доступа к необходимым специалистам.
Способность признать, что вы проживаете тяжелый период демонстрирует вашу силу и готовность нести ответственность за свою жизнь. А мы в Hopeflow.online поддерживаем ваше желание заботиться о своем ментальном здоровье.
Переходите в каталог подбора экспертов и выбирайте из различных направлений психотерапии, телесных и духовных практик. А если понять, что вам нужно именно сейчас, слишком трудно –заполните заявку на подбор специалиста. Мы подберем лучший вариант, учитывая ваши индивидуальные особенности и пожелания.
Автор статьи
Эллина Хиляль
Психотерапия
Мне кажется, что при мужской депрессии ситуация касается всех , и его и ее, а то еще и детей. Когда женщина в случае ее депрессии будто немного более камерно это все решает..