10 дек.3 мин. чтения

Как успешно адаптироваться в новой культуре: 4 стратегии, которые помогут пережить переезд.

Переезд в другую страну — серьезное испытание. Мигранты сталкиваются с большим количеством внутренних и внешних вызовов, которые затрудняют процесс адаптации. Если мы посмотрим на опыт других людей, адаптировавшихся к новым культурам, можем заметить, что у каждого этот процесс происходил по-разному. Почему это так важно и как психологическая наука объясняет этот феномен? Давайте разбираться, а также обсудим, какие аккультурационные стратегии могут помочь в адаптации.

Что такое адаптация и аккультурация?

Переезд в новую страну принято называть процессом адаптации. Однако есть более точный термин, введенный еще в 30-е годы ХХ века американскими антропологами — аккультурация. Это процесс, в ходе которого люди или группы людей осваивают культуру новой среды, сохраняя при этом элементы своей культуры.

Исследования аккультурации стали важной частью психологии и антропологии, и одной из ключевых фигур в этом направлении стал канадский психолог Джон У. Берри. Он предложил несколько аккультурационных стратегий, которые и определяют, насколько успешно человек или группа может интегрироваться в новую культуру.

Четыре стратегии аккультурации

По словам Берри, есть четыре основных стратегии адаптации. Каждая из них имеет свои особенности, и понимание этих стратегий может помочь вам успешно адаптироваться в новой стране и избежать стресса.

1. Ассимиляция

Это стратегия, при которой человек полностью принимает культуру принимающей стороны, отказываясь от собственной. В примере с индийскими иммигрантами, ассимиляция может означать отказ от национальной одежды, привычной пищи и языка, а также полный переход на культурные нормы страны, в которую они переехали. Стоит отметить, что на практике ассимиляция – редкое явление.

2. Сепарация

Вторая, противоположная ассимиляции, стратегия — сепарация.

В этой стратегии человек сохраняет свою культуру, игнорируя культуру принимающей страны. Например, семья индийских иммигрантов может поселиться в районе, где проживают только их соотечественники, и взаимодействовать с представителями другой культуры исключительно по необходимости. Такой подход часто ведет к изоляции от нового общества.

3. Маргинализация

Это самая трудная и болезненная стратегия. Человек, выбирающий маргинализацию, теряет связь с обеими культурами: не может полноценно адаптироваться к новой культуре и в то же время утрачивает связь с родной. Это может привести к отчуждению и социальной изоляции.

Например, бездомные, которые живут на границе США и Мексики, не имеют возможности ни вернуться на Родину, ни продолжить попытки устроить жизнь в Америке, утратившие связь с родными и близкими и без социально-приемлемого статуса.

4. Интеграция

Это наименее болезненная стратегия, которая заключается в сохранении своей культуры и одновременном принятии культурных особенностей страны пребывания. Это двусторонний процесс: я изменяюсь сам и я изменяю окружение, но не радикально и полностью, а частично, создавая новый «культурный узор». В обществе такая стратегия называется мультикультурализмом и приводит к сосуществованию разных культур на одной территории.

Как выбрать правильную стратегию аккультурации?

Социальная психология считает, что интеграция является наиболее комфортной стратегией как для иммигрантов, так и для принимающего общества.

Важно понимать, что интеграция — не просто приспособление к новой культуре, а создание нового культурного пространства, где сохраняются лучшие черты обеих культур.

Понимание этих стратегий важно для каждого, кто планирует переезд в другую страну или сталкивается с процессом адаптации. Выбор стратегии зависит от вашего опыта, целей и ситуации. Следуя правильному пути, вы сможете успешно интегрироваться и обогатить свою жизнь новыми знаниями и опытом.

Если вы чувствуете, что процесс адаптации в новой культуре дается с трудом, хочется поддержки или совета, важно помнить, что каждый этап изменения требует внимания и заботы о себе. Разговор с психологом может помочь разобраться в сложных эмоциях, понять, какие стратегии аккультурации подходят именно вам, и найти пути для более комфортного проживания в новой среде. Ведь успех адаптации начинается с понимания себя и своих потребностей.